Wszyscy potrzebujemy dobrego snu - to ważne dla zdrowia i życia zawodowego.
Dobry sen jest niezbędny, ponieważ podczas snu organizm aktywuje procesy regeneracyjne niezbędne do zachowania zdrowia.
Większość ludzi rozumie znaczenie snu i czuje się chora i przygnębiona, jeśli nie wysypia się wystarczająco.
Ostatnio pojawiło się wiele wiadomości od użytkowników mediów społecznościowych, że łatwiej jest im zasnąć, gdy kładą się w skarpetkach. Ale dlaczego tak się dzieje?
Spróbujmy to rozgryźć.
Czy dobrze jest spać w skarpetkach, czy źle?
Oczywiście skarpetki pomogą Ci szybciej zasnąć, bo gdy stopy są w cieple, naczynia krwionośne w nich rozszerzają się, a wtedy mózg otrzymuje sygnał, że czas na sen.
Czy wiesz, że niektóre badania wykazały związek między rozluźnieniem kończyn (rozszerzeniem naczyń) a tempem zasypiania?
Oznacza to, że rozszerzenie naczyń krwionośnych w nogach spowoduje niemal natychmiastowe zaśnięcie.
Jaki jest pożytek ze spania w skarpetkach?
Skarpetki zmiękczą suchą skórę - niektórzy ludzie mogą zauważyć, że budzą się z popękanymi suchymi stopami; zwłaszcza w miesiącach zimowych, kiedy temperatura jest niska. Może to prowadzić co najmniej do problemów estetycznych.
Uwaga. Nałóż odpowiedni balsam na stopy przed snem i załóż czyste bawełniane skarpetki.
Pomogą przy chorobie Raynauda, rzadkim schorzeniu, które atakuje ludzkie komórki krwi i powoduje nadmierną reakcję na zimno, co w ciężkich przypadkach może prowadzić do owrzodzeń lub martwicy (śmierć tkanki).
Uwaga. Spanie w skarpetkach pomaga regulować temperaturę ciała - i właśnie to działa przeciwko tej chorobie.
Zapobiegają poceniu się i odczucia gorąca - pomagają regulować temperaturę ciała, które nie musi dostarczać ciepła do jego najdalszej części.
Uwaga. Ten rodzaj kontroli temperatury może być pomocny w zapobieganiu poceniu się i gorączce, które mogą prowadzić do zaburzeń snu.
Oto kilka innych sztuczek, które pomogą Ci lepiej spać:
1. Weź gorącą kąpiel przed snem.
2. Na trzy godziny przed snem nie należy nic jeść ani pić (maksymalnie szklanka wody).
3. Ustaw wentylator obok łóżka.
4. Wybierz wygodny poziom oświetlenia lub całkowicie je wyłącz.
Mamy nadzieję, że te informacje pomogą Ci lepiej spać i wreszcie pozbyć się irytujących zimowych dolegliwości!
Główne zdjęcie: kakao.im
